![超极简桌面官方正版 v1.1.3 安卓版](/assets/v1/images/loading.png)
![嗨秀秀场安卓版 v3.8.8 官网版](/assets/v1/images/loading.png)
![速读免费小说最新版 v2.1.7](/assets/v1/images/loading.png)
![淘小说最新版 v9.7.6](/assets/v1/images/loading.png)
![小狐狸英语app v3.0.11官网版](/assets/v1/images/loading.png)
![大神小说官方版 v4.5.9.2最新版](/assets/v1/images/loading.png)
![立业云手机版 v1.0.2最新版](/assets/v1/images/loading.png)
-
应用简介
musclewiki(肌肉百科)特点
1、健身常识库:让更多小伙伴在线了解到更多的健身常识,内容划分详细。
2、个性化选择:根据实际需要选择合适的练习,轻松掌握更多健身技巧。
3、饮食建议:提供专门的饮食建议,助你通过饮食实现减肥目标。
4、音乐助力:配备高能量音乐,让你在运动中保持动力和积极性。
5、定制训练计划:根据身体状况、运动能力和目标,设置个性化的训练计划。
6、实时动态反馈:保证每个动作都做到位,及时纠正运动中的问题。
![musclewiki官方版图片2](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/E1A5D499F72B6042CDFA4419D90E96D3.png)
musclewiki(肌肉百科)功能
1、卡路里计算器
卡路里计算器可以用来估计你每天需要消耗的卡路里。如果你想减肥或者增肥,这个计算器可以为您提供一 些简单的指南。
![musclewiki官方版图片3](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/0090CABC4AF82F48D09316AD7C1DDC6E.png)
2、营养摄入计算器
营养通常定义为身体所使用的三种基质生产的能量。 将这些能量碳水化合物、脂肪和蛋白质结合在一起,创造大量要素的总热量食物。
输入您每日消耗的卡路里(或使用“我的日常需求“功能),然后点击开始计算按钮进行合理调整。
![musclewiki官方版图片4](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/FA6D7E19341C9E7C434093F926B5E2DE.png)
3、极限重量计算器
记录你每次能负荷最大重量的工具
在“肌力与体能训练"这本书的第18章,介绍RM:“设定训练负荷之前,肌力与体能教练应该晾解负荷与反覆次数之间的关系。负荷常以一次最大反覆(以正确的动作只能举起一次的最大重量)的多少百分比起来表示”。
比方说,在进行卧推的动作,你可以155磅的重量,进行5次,套用到以上的公式,得到预估的1RM为174磅。而在看训练的计划中,你可能会看过5RM,这是什么意思呢?比方说,某运动员已尽最大努力,能以60公斤做5次反覆的后蹲举, 则他的5RM就是60公斤,如果她做四次就已停止,但是还有能力再做一 次,这就表示她未完成一个5RM的训练,同理,如果他以55公斤做5次反覆(但是还能多做几次),表示没有正确设定真正的5RM,因为他有可能以60公斤做5次反覆。
![musclewiki官方版图片5](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/A5E649145A07D9A7D6077D3B1A37D8F2.png)
4、30秒了解自已
30秒彻底了解自己的标准体重、健康体重范围、BMI指数(即身体质量指数)、基础代谢率和燃脂运动中低强度运动心率,看看自己是否需要减肥了。身体质量指数(BMI)评估体重与身高比例的常用工具,适用范围:18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。
![musclewiki官方版图片6](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/13EA7F74B72EC5DC3DB4F9DB1A15B0BC.png)
musclewiki(肌肉百科)亮点
1.MuscleWiki还有一些工具可以让你根据你的目标计算宏和卡路里。
2.没有必要膨胀的视频或超级营销,只是直接获取你需要达到你的健身目标。
3.这个应用程序可以让你集中在身体的任何部位,例如,胸部,并会给你一些训练身体部位的练习。信息以gif和描述性的形式显示,便于理解练习。
4.MuscleWiki是一个建立在健身应该是简单的原则之上的社区。困难在于过程,而不是方向。这是一款应用程序,在这里可以立即访问和轻松消化与健身相关的信息。
![musclewiki官方版图片7](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/5B5B3DF4203955E2ABF2254456EBED67.jpg)
musclewiki(肌肉百科)优势
1.训练包括了腹肌,胸部,腿部,手臂以及身体训练的练习
2.所有练习都是由专家设计的,保证东走的标准性
3.不需要设备,所以不需要去健身房
4.每天只需要几分钟,但它可以有效地调整你的肌肉,并在家里获得六块腹肌。
5.热身和伸展计划
6.自动记录培训进度,轻松跟踪历史记录
7.图表重量跟踪
8.提醒锻炼让你继续前进
![musclewiki官方版图片8](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/BC6B9F872AFF8E8D12B939E0CA0032DF.jpg)
多种练习方式1、首先在点击你想要锻炼的肌肉
![musclewiki官方版图片9](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/84C2139B79745FB7301FEF0FC9D8A5D8.png)
2、软件会为你提供这部分肌肉的基础知识
![musclewiki官方版图片10](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/71C396C2E5443778F30CABC2597A1481.png)
3、随后为你展示这部分肌肉的多种练习方式
拉开
用与肩同宽的把手抓住弹力带。将你的手臂伸直指向你的面前。
收回你的肩胛骨和肩关节,直到带子轻拍你的胸部
![musclewiki官方版图片11](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/8ACB5FBCF7EF8413F3009BEFE4BBCD40.png)
4、单臂高架推举
将带子环绕在你的一只脚下。床的另-端应该在你的拇指和食指之间。
将带子直接向.上推向天花板。直到你的肘部完全伸展。
![musclewiki官方版图片12](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/C24817C005EDDA2729EEF53797E8DF49.png)
5、弹力带面拉
将表带固定在视线水平。走几步,直到弹力带绷紧。
用双手反握。将带子拉到鼻梁处,将肘部向外张开。
![musclewiki官方版图片13](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/696D50C0A1ACBB9686DD07E93FD82298.png)
6、侧平举
抓住肩带宽度。将手臂伸直向一边。
弹力带应该到你的胸肌上。
![musclewiki官方版图片14](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/0E656B21169E0EE1DB16354FDFA98E81.png)
7、如果以上不能满足你,还可以点击查看更多,musclewiki会为你提供一份详细的清单,单击即可跳转到对应的训练视频
![musclewiki官方版图片15](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/100F0E987F180E85D4286CBCBFA47F02.png)
musclewiki(肌肉百科)常见问题
问:有什么运动可以去掉腹部脂肪,让我获得完美的六块腹肌吗?
答:不幸的是,没有针对性消除脂肪的运动。腹部脂肪是身体总脂肪百分比的一个体现。如果你想拥有六块腹肌,你需要通过节食减少卡路里的摄入,以保持当前的体重。
问:如何训练下腹部?我有上面四个腹肌,但没有下面两个。
答:对于下腹部的训练,存在大量矛盾的研究和意见。然而,如果你已经有了上面的四块腹肌,那么你可能需要继续减少脂肪,才能显现下面的腹肌。通常,减肥的过程中,下腹部的脂肪是最后消失的。
问:如何获得腹肌?
答:你无法获得腹肌,因为你已经拥有了它们。每个人都有腹肌。然而,大多数人的体脂含量过高,以至于你看不到自己的腹肌。
![musclewiki官方版图片16](http://www.sxmit.com/uploads/2024/0402/9E05D54831324C0E07A773E12EBFB96B.jpg)
musclewiki(肌肉百科)评测
MuscleWiki中文版不仅仅是一个健身应用,更是一个引领你拥抱健康生活的导航。通过生动有趣的界面和详细的内容,它为你打开了通向健身新境界的大门。下载MuscleWiki安卓APP2023中文最新版,开启属于你的健身之旅吧!
musclewiki(肌肉百科)更新内容
v2.2.18:
-工具现在可以离线使用
改进了跟踪训练时的计时器功能
软件介绍:
MusclePedia(肌肉百科)是一款极具特色的运动健身软件,软件将向您展示健康、锻炼和个人成长的神奇之处。musclewiki(肌肉百科)中文版完美地翻译了所有内容,让您能够畅游于健身世界,摆脱语言障碍的困扰。这个应用拥有丰富多样的健身视频数据库,并提供两种不同性别的身体结构图,通过点击身体部位,您可以轻松找到指定肌肉力量练习的视频,欢迎各位用户下载!